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如何才能做好运动后的脊椎养护工作?

发布日期:2019-04-22 11:33 来源:锦江区康氏布艺经营部 浏览:

脊椎被誉为“生命的脊梁”,它不仅负责支撑人体的所有重量,举凡坐、卧、跑、跳等各种姿势、活动都得依靠脊椎的支撑,而且脊椎健康关系着我们全身的健康,一旦脊椎出现问题,那么人体从头到脚的各个部位都将受到牵连,轻则表现为头颈肩臂酸痛,重则引起各类慢性疾病,导致记忆力下降、视力障碍、大小便失禁甚至是瘫痪等。

 

医学界有“万病之源,起于脊椎”的说法

那么,什么样的人容易患上脊椎病呢?主要为以下几种,一是长时间伏案的人,比如办公室人群、学生;二是职业司机;三是低头族;四是运动人群。

 

前三类人有一个共同的特点,就是长期保持固定的姿势,让脊椎处于特定体位,容易造成肌肉劳损,加速脊椎的退变,这个比较好理解。关键在于最后一点,运动人群为什么会成为脊椎病的易发人群?难道多锻炼不能缓解脊椎病,反而会加重脊椎的负担?

其实,运动本身没有问题,但是如果在运动过程中,对脊椎保护不足,且在运动结束后,没有好好地养护脊椎,修复脊椎受损和劳累。那么,则极易造成脊椎病。

运动人群是脊椎病的易发人群

运动疗法是脊椎病的治疗方法之一,不过,若是缺乏对于运动频率和强度的有效控制,会给脊椎带来难以弥补的运动伤害,日积月累之下,不仅无益还有害。

 

资料显示,我国超过80%的退役运动员在长期高强度训练中,都留下了由脊椎病变引发的各种疾病。虽然普通人的运动强度和运动员相比存在较大差距,但是脊椎损伤同样是不少运动人群的常见问题。而想要修复这种伤害,运动结束后的脊椎养护就显得格外关键。

选对床垫 睡养脊柱

如何才能做好运动后的脊椎养护工作?关键在于睡眠,更准确点说,应该在于床垫。

睡眠占据了我们人生三分之一的时间,良好的睡眠如同“生命复能剂”,能为运动后疲惫的脊椎带来充分的休息和保护。而一张对的床垫是拥有好睡眠的必备条件,因此,睡眠、床垫、脊椎三者间的联系在于——只有选对床垫,才能拥有好睡眠,才能更好地睡养脊柱。

如何才算是对的床垫?贵的?大品牌?进口床垫?都不是,买床垫,不应只看价格和名气,而要考虑合适与否,你的身体会告诉你答案。

床垫对于脊椎的影响,主要体现在软硬度和贴合度上。睡在过硬的床垫上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

 

太软的床垫,人一躺下去全身就会凹陷下去,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉。

而床垫软硬是很个人化的感受,体态不同、体重不同、脊椎形态不同、肌肉紧张程度不同,对于床垫软硬的要求都不一样。可是,市面上的床垫基本都是大众化产物,无法为每个人带来恰到好处的软硬体验,不过,自积彩睡眠工坊与英国著名床垫品牌St.James强强联手推出业内首张同名大众化定制床垫后,这个问题得到了圆满的解决。

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量身定制的积彩床垫 才能真正护脊

St.James床垫与传统床垫的最大不同在于,其将原本一体化成型的床垫划分为支撑层、承托层、舒适层三大部分,并由顾客根据自己的需要和消费能力,对每一层的材质、软硬程度、功能分类进行菜单式选配。

 

这种定制之下的床垫,让消费者可以完全依据个人睡感、生理曲线和睡眠习惯决定床垫软硬,达到最理想的选择。软硬适中意味着不论是平卧还是侧卧,St.James床垫都能主动贴合人体自然的S型曲线,给予身体各曲线部位完全的放松和精确的支撑,平直骨骼、调整脊椎,给脊椎带来很好的承托力,让脊椎因为运动所带来的劳累受损都得到极好的修复。

 

另外,材质再佳的床垫,经过人体重量长期挤压,都难免弹性疲乏或变形,这时身体与床的贴合度已出现落差,长期睡在上面,会对脊椎产生不良影响,因此应及时考虑更换。不过,传统床垫只能整张更换,而St.James床垫的层与层之间采取拉链设计,不仅在购买回家后,消费者可自行对软硬度进行调节,而且在需要更换的时候,只需更换单层,更加经济实惠,始终给予脊椎更好地贴合与承托。

St.James床垫是床垫史上的一次历史性飞跃,其实现了舒适睡眠与科学睡眠的双重诉求,将护脊落实到实处。

篮球网红Jayme向运动人群力荐St.James床垫

来自英国的Jayme Lawman(罗思杰)是上海篮球界的知名网红,他身兼上海中学SHSID队的主教练、CBA上海东方大鲨鱼俱乐部现场MC等多职。Jayme自12岁开始接触篮球,16岁进入英国篮球学院学习篮球技术,18岁后,因看好中国的篮球氛围,毅然决然来到中国寻找机遇。可以说,在Jayme的人生中,篮球是不可或缺的一部分。

 

中间为Jayme

身为一名篮球运动员和篮球教练,Jayme深知脊椎保护的重要性,对于他而言,在大量的训练过后,一场优质的睡眠是帮助脊椎“复原”的最佳方式。在长期的实训中,Jayme发现,不同的队员对于床垫的需求也是不同的,一张合适的床垫会让睡眠品质和脊椎修复更上一层楼,相反,不合适的床垫,会对脊椎产生潜移默化的不利影响,并干扰到篮球场上的发挥。

 

在机缘巧合之下,Jayme尝试了积彩睡眠工坊的St.James床垫,自此成为了St.James的忠实fans。Jayme表示,St.James独有的定制方式,可以为每个人量身打造最适合的床垫,由此发挥出最出色的护脊功效,而在St.James床垫的陪伴下,他每天都能以更好的状态出现在篮球场上。

为了让更多的运动人群享受到St.James床垫的真正护脊功效,Jayme成为了积彩睡眠工坊的代言人,希望通过自己的实际经历,帮助大家选对床垫,更好地投入到运动中。而对运动人群都如此有益的St.James床垫,自然也是普通人群的不二之选!